Hur man använder eteriska oljor för sömn och avkoppling

Många av mina patienter är intresserade av att använda eteriska oljor för bättre sömn, men de är inte säkra på hur.Här är några enkla riktlinjer för att komma igång:

Tillsätt olja till ditt bad.Detta är ett utmärkt sätt att få fördelarna med avslappning och sömn med aromaterapi samtidigt som du drar fördel av de sömnfrämjande effekterna av ett varmt blöt.Häll flera droppar av din favoritolja i ditt badvatten och schemalägg din blötläggningstid i 90 minuter till en timme innan du lägger dig.

Använd en diffusor. Vassspridarekommer att sprida olja i luften i ditt rum.Vanligtvis tillsätter du vatten och olja, i mängder som ställs in av tillverkaren.Följ deras instruktioner.

Gör din egen dimma.Du kan kombinera eterisk olja och vatten i enspray parfymflaskaeller atomizer och spraya runt ditt rum, eller ge en lätt dimma till dina sängkläder.Jag rekommenderar att du sprayar undersidan av din kudde för att undvika hudirritation.För varje ½ kopp vatten, använd 4-5 droppar eterisk olja, eller mindre om doften är för stark.

Applicera direkt på kroppen.Vissa människor tycker att det är lugnande att applicera eteriska oljor på tryckpunkter, som handlederna eller bakom öronen, eller använda oljor för att ge sig själva en lätt självmassage.(Massage för – eller från – dina sängpartners fungerar också utmärkt!)Eteriska oljor i outspädd form är mycket koncentrerade och intensiva och kan irritera din hud.APPLICERA INTE outspädd eterisk olja på din hud.Om du planerar att använda eteriska oljor lokalt på din kropp, se till att du köper en redan utspädd olja— en blandning av den väldoftande eteriska oljan du väljer och en bärarolja (ofta en vegetabilisk olja).

 

 

Var uppmärksam på hur du känner dig när du använder eteriska oljor.Doft är en mycket individuell upplevelse.Var och en av oss reagerar olika på lukter.De rätta dofterna för din avkoppling och sömn är de som får dig att känna dig avslappnad och sömnig!Du kan behöva experimentera med olika oljor innan du hittar den rätta för din nattliga rutin.Om en doft får dig att känna dig pigg och vaken är den INTE rätt för sömnen.Men du kan använda den på morgonen för att få dig att rulla in i din dag.Vissa aromatiska produkter är vanliga i livet, liksomdoftljuskoppar, aromaterapi, etc.