LAVENDEL.Detta är den mest populära eteriska oljan för sömn och avkoppling bland mina patienter, och min första allmänna rekommendation för personer som vill prova aromaterapi för sömn.Lavendel är en lugnande doft som länge har förknippats med avkoppling och sömn, och används som ett naturligt botemedel mot ångest.Lavendel är förmodligen den mest rigoröst studerade eteriska oljan.En robust samling av forskning visar att lavendel har ångestdämpande eller ångestdämpande effekter, såväl som gynnsamma effekter på depression.Lavendel kan också hjälpa till med smärtlindring, visar flera studier.En nyligen genomförd studie visade att aromaterapi med lavendelolja minskade behovet av smärtstillande mediciner hos en grupp av 6 till 12-åriga barn som återhämtar sig efter att ha tagit bort sina tonsiller.Lavendel har också lugnande effekter, vilket innebär att den kan fungera direkt för att hjälpa dig att somna.Ett antal studier pekar på lavendelns effektivitet för sömn: förbättra sömnkvaliteten, öka sömnmängderna och höja vakenheten dagtid, inklusive hos personer med sömnlöshet.
VANILJ.Den söta doften av vanilj tilltalar många människor, och den har en lång historia av användning för avkoppling och stresslindring.Vanilj kan ha lugnande effekter på kroppen.Det kan minska hyperaktivitet och rastlöshet, tysta nervsystemet och sänka blodtrycket.Det verkar också hjälpa till att lindra ångest och depression, med en kombination av både avslappning och ett upplyft humör.Om lukten av bakning av kakor slappnar av och lugnar dig, kan vanilj vara en doft att testa för att sova – utan kalorierna!
ROSA och GERANIUM.Dessa två eteriska oljor har liknande blomdofter, och båda har visat sig minska stress och ångest, på egen hand och i kombination med andra eteriska oljor.Vissa sömnexperter rekommenderar valeriana som en eterisk olja för sömnaromaterapi.Valeriana som ett tillskott kan vara mycket fördelaktigt för sömnen.Jag skrev om valeriaans fördelar för sömn och stress, här.Men doften av valeriana är mycket illaluktande!Jag rekommenderar att du istället provar pelargon eller ros.
JASMIN.En söt blommig doft, jasmin verkar ha allvarliga sömnfrämjande egenskaper.Forskning visar att jasmin förbättrar sömnkvaliteten och minskar orolig sömn, samt ökar vakenhet under dagtid.En studie från 2002 visade att jasmin gav alla dessa sömnfördelar, såväl som att sänka ångest, ännu mer effektivt än lavendel.
SANDELTRÄ.Med en rik, träig, jordig doft, har sandelträ en gammal historia av användning för avkoppling och ångestlindring.Vetenskaplig forskning visar att sandelträ kan vara effektivt för att lindra ångestsymtom.Forskning har också visat att sandelträ kan ha lugnande effekter, minska vakenhet och öka mängden icke-REM-sömn.
Det är viktigt att notera: sandelträ har också visat sig öka vakenhet och vakenhet, även när det också utlöser fysisk avslappning.Alla reagerar olika på dofter.Sandelträ kan ge sömnfördelar för vissa människor, medan det för andra kan främja vaken, uppmärksam avkoppling.Om det är fallet för dig är sandelträ inte rätt för natten, men du kan använda det under dagen för att känna dig avslappnad och alert.
CITRUS.I likhet med sandelträ är detta en grupp dofter som kan vara stimulerande eller sömnbefrämjande, beroende på din individuella reaktion och vilken typ av citrusolja som används.Bergamott, en typ av apelsin, har visat sig lindra ångest och förbättra sömnkvaliteten.Citronolja har visat ångest- och depressionslindrande effekter i forskning.Citrus kan hjälpa vissa människor att somna lättare, medan andra kan tycka att dessa fräscha, ljusa dofter är avslappnande, men inte sömnbefrämjande.Om citrusdofter är stimulerande för dig, använd dem inte innan du lägger dig – men överväg att använda dem under dagen, för att hjälpa dig att känna dig både utvilad och avslappnad.
Vårt företag kan tillhandahållaaromaterapi glasflaskor, eterisk olja glasflaskor,gräddflaska, parfymflaskor.Efter att kunden valt sin egen lämpliga doft kan vi bearbeta den och göra den färdiga produkten.
Posttid: 2022-jun-27
